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        冬季別讓孩子一直窩家,快備好兒童運動鞋感受運動快樂

        時間:2023-11-29  來源:合肥網hfw.cc  作者:hfw.cc 我要糾錯


        冬季低溫,有些父母擔心孩子著涼感冒,會減少或取消戶外運動時間,讓他們多待在溫暖的房間,但這樣孩子也失去了增強體質的好機會。孩子的活力熱情,不該被冬季的低溫束縛在家,即使是在冬天,家長也要盡量保證孩子有適度的運動量。那冬季運動時,應該注意哪些問題呢?

        做好以下幾點,做好冬季運動防護

        孩子們在冬季進行運動,能夠加快血液循環,促進新陳代謝,有助于骨骼的生長發育,提高免疫力,還能預防冬季長膘。但運動的時候,需要注意以下幾點:

        1、充分熱身。由于冬季溫度較低,人體肌肉僵硬,關節的靈活性差,因此孩子們在運動前要充分熱身,喚醒身體及各個關節,降低受傷風險。

        2、及時補水。冬季氣候相對干燥,加上運動容易出汗加速水分流失,因此孩子們在鍛煉的時候要及時補充水分。

        3、適度適時運動。冬季各種有害氣體及煙塵不易擴散,如果在有霧的早晨進行鍛煉,會對人體產生危害,因此要盡量在空氣質量好的時間里進行運動。另外,還要根據個人的身體健康狀況來合理安排運動量,量力而行,運動持續時間不宜過長,避免因過量運動導致受傷。

        4、選好衣服。冬季運動時,建議穿著防風保暖的外套,內搭吸水、速干且容易穿脫的衣服。同時還要準備另外一套衣服,方便出汗后及時更換衣服,避免受寒著涼。

        5、選好鞋子。一雙合適的兒童運動鞋可以提供足夠的支撐和緩沖,減少對關節和肌肉的壓力,舒緩運動帶來的足部疲勞,也能減少關節扭傷的幾率,因此家長應該重視鞋子的選擇。

        備好兒童運動鞋,呵護孩子足部健康

        給孩子選鞋有講究,復旦大學運動醫學研究所所長陳世益教授就曾表示,選鞋的時候要留意兩個地方:第一是鞋墊在足弓的位置要有一定的弧度,如果孩子的足弓已經發育得比較好,可以選擇足弓弧度比較溫和的鞋墊,增加孩子的足底接觸面,平均分散壓力;如果孩子存在足弓偏低的情況,可以選擇足弓弧度高一點的鞋墊,將足弓支撐起來,提高肌肉活動效率。第二是鞋子后跟杯位置要加硬,達到控制足踝關節活動幅度的效果,這樣孩子在運動的過程中腳踝才不容易晃動,減少運動扭傷的幾率。

        而江博士家的兒童運動鞋就很符合以上兩點要求,它采用“三維護足”設計,其中鞋墊分為有不同足弓弧度及后跟斜度設計的4款,適合不同足型;鞋子后跟杯加硬,能穩定后跟骨,增強運動時的穩定性,保護腳踝,減少扭傷幾率;另外鞋子還有不同前足圍度,適合不同肥瘦腳形,提升舒適度。

        此外,江博士健康鞋還有“少兒運動訓練鞋系列”,根據不同的運動進行針對性設計,包括適合日常跑步及跳繩訓練的少兒綜訓鞋、適合日常籃球訓練的少兒籃球訓練鞋、適合日常足球訓練的少兒足球訓練鞋三大類,讓孩子在運動時減少足踝扭傷幾率,增強運動保護力,同時有利于提升運動表現。

        孩子冬季運動要準備的事項雖多,但也不要忘了選好運動鞋,做好對足部的保護,讓他們運動得更加放心、舒適~

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